10 טיפים לעור בריא – בני אדם הם בעלי מראה, ולמראה שלנו יש השפעה עמוקה על האופן שבו אנחנו חווים את העולם ואת האופן שבו העולם חווה אותנו. לכן, שמירה על עור בריא אינה רק עניין של אסתטיקה, אלא גם של בריאות נפשית ופיזית.
שמירה על עור פנים בריא חשובה מבחינה בריאותית ופסיכולוגית. בריאותית, עור הפנים הבריא מעניק מראה זוהר וצעיר, ויכול לשפר את מראה העור ולהפחית את הופעת הקמטים והתווי הזדקנות.
מבחינה פסיכולוגית, שמירה על עור פנים בריא יכולה לשפר את הביטחון העצמי ולהעניק תחושת רוגע ובטחון לגבי המראה החיצוני. בנוסף, טיפוח העור יכול לשמש כאמצעי להתמודדות עם מתח ולשמור על רמה גבוהה של איכות החיים.
1. מרחי קרם הגנה
מרחי קרם הגנה כל יום לפני שאת יוצאת החוצה. קרם הגנה הוא הדבר הכי קרוב שיש לנו למעיין נעורים. זה באמת יכול להאט את הזדקנות העור. זה יכול גם לעזור במניעת סרטן העור. חפשי קרם הגנה המציע הגנה בספקטרום רחב, SPF 30 (או יותר) ועמידות למים.
למרות שחשוב להגן על עורם של תינוקות מפני השמש, ה-AAD ממליץ למרוח קרם הגנה רק לילדים בני 6 חודשים ומעלה.
2. הפסיקי לעשן
עישון מאיץ את מהירות הזדקנות העור שלך. אם את מעשנת, גם לפצעים שלך ייקח יותר זמן להחלים. ומחקרים מראים שעישון מחמיר מחלות עור מסוימות, כולל פסוריאזיס ואקנה.
עישון גורם לעור שלך להיראות מבוגר יותר ותורם לקמטים. עישון מצר את כלי הדם הזעירים בשכבות העור החיצוניות, מה שמפחית את זרימת הדם והופך את העור לחיוור יותר. זה גם מדלדל את העור מחמצן וחומרים מזינים שחשובים לבריאות העור.
עישון פוגע גם בקולגן ובאלסטין – הסיבים שנותנים לעור שלך חוזק וגמישות. בנוסף, הבעות הפנים שחוזרות על עצמכם בעת עישון – כגון כיווץ שפתיים בעת שאיפה ופזילה בעיניים כדי להרחיק עשן – יכולות לתרום לקמטים.
בנוסף, עישון מגביר את הסיכון לסרטן עור תאי קשקש. אם את מעשנת, הדרך הטובה ביותר להגן על העור שלך היא להפסיק. בקשי מהרופא שלך עצות או טיפולים שיעזרו לך להפסיק לעשן.
3. בדיקה עיתית לסרטן העור
בדיקות עור עצמית יכולה לעזור לך למצוא סרטן עור בשלב מוקדם כאשר ניתן לטפל בו. אם את מבחינה בנקודה השונה מהאחרות, או כזו שמשתנה, מגרדת או מדממת, קבעי במידי תור לבדיקת רופא עור.
כמו סוגי סרטן אחרים, סרטן העור מתחיל בהתרבות בלתי מבוקרת של תאים. חלק מגידולי העור אינם ממאירים, והם גורמים לבעיות הנובעות בעיקר ממיקומם וגודלם. בהיעדר טיפול מתאים, הגידולים הממאירים עלולים להתפשט ולחדור לרקמות אשר מסביבן. סרטן העור הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים בעולם.
4. הפסיקי להשתזף
בכל פעם שאת משתזפת בבית או בחוץ, את גורמת להזדקנות העור בטרם עת את העור. את גם מעלה את הסיכון שלך לחלות בסרטן העור.
שימוש במוצרי שיזוף ביתי יכול לתת לך את המראה שאת רוצה ללא סיכונים. כדי לשמור על עור בריא, את חייבת להגן עליו מפני השמש .
5. בחרי היטב את מוצרי הטיפוח שלך
השתמשי במוצרי טיפוח התואמים את צרכי העור שלך. מהו סוג העור שלך – שמן, יבש, רגיל, משולב או רגיש? שימוש במוצרים שנוסחו לצרכי העור שלך יעזור לעור שלך להיראות ולהרגיש במיטבו.
בחני אפשרות להשתמש במוצרים טבעיים המטפלים בעדינות ובמקצועיות בעור שלך. סדרת מוצרי הטיפוח של אסטאין יכולה להתאים לך… שווה בדיקה.
6. הפסקי לגרד
התנגדי לדחף הטבעי לגרד או לשפשף את העור שלך במהלך היום וגם לא בתהליך הניקוי. גם אם הזעת בכבדות או אם יש לך התפרצות אקנה רצינית, ולמרות שזה עשוי להיראות טבעי לשפשף את העור שלך. אל תעשי זאת! קרצוף מגרה את העור שלך, מה שעלול להחמיר כל מצב עור, כולל אקנה.
7. שטפי את הפנים
שטפי את הפנים כשאת מתעוררת משינה, שטפי את הפנים לפני שאת הולכת לישון וכמובן אחרי הזעה.
שיטפת הפנים לאחר השינה מסירה את הלכלוך והחיידקים שמתמקמים על הפנים שלך בזמן השינה.
שטיפת הפנים לפני השינה, מסירה איפור ולכלוך, כגון ערפיח, עשן או לכלוך, שייתכן שנחתו על העור שלך במהלך היום.
8. תזונה נכונה
תזונה בריאה יכולה לעזור לך להיראות ולהרגיש במיטבך. אכלי הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הקשר בין תזונה לאקנה אינו ברור – אך מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתזונה עשירה בשמן דגים או תוספי שמן דגים ודלה בשומנים לא בריאים ופחמימות מעובדות או מזוקקות עשויה לקדם מראה עור צעיר יותר. שתיית מים מרובה עוזרת לשמור על לחות העור.
9. ניהול מתח נפשי
מתח בלתי נשלט יכול להפוך את העור לרגיש יותר ולעורר התפרצויות אקנה ובעיות עור אחרות. כדי לעודד עור בריא – ומצב נפשי בריא – נקטי בצעדים כדי לנהל את הלחץ שלך.
מומלץ לישון 7 שעות רצופות בלילה, להציב גבולות סבירים, להקטין את רשימת המטלות שלך ולפנות זמן לעשות את הדברים שאת נהנת מהם. התוצאות עשויות להיות דרמטיות יותר ממה שאת מצפה.
10. שתי מים
שתייה מאטה את הזדקנות עור הפנים ותורמת לגמישות ומראה טבעי של העור לתקופה ארוכה יותר, בכך השתייה עוזרת לנו להילחם בסימני הגיל. המים חיוניים לחילוף חומרים ולחידוש העור. כלי הדם בגוף מזינים את העור ומנקים פסולת מטאבולית, בסיוע מים זרימת הדם תתבצע בצורה חלקה ויעילה יותר.
אזהרה: המידע המופיע בדף זה נועד למטרות מידע כלליות בלבד ואין לראות בו כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.
חפש תמיד הדרכה של איש מקצוע מוסמך בכל שאלה או דאגה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי ספציפי. התוכן בעמוד זה אינו נועד להחליף ייעוץ אחד על אחד עם רופא רפואי ואינו מבטיח טיפול או התוויה לטיפול.
הסתמכות על כל מידע המסופק בדף זה היא על אחריותך בלבד. אנא התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני קבלת החלטות לגבי בריאותך או אפשרויות הטיפול.
