8 טיפים לבריאות בחורף
הגוף שלנו מגיב לשינויי מזג האוויר ומתכונן לקראת החורף. זה מתחיל פתאום אחרי החגים – משהו משתנה בסדר היום, החושך יורד מוקדם יותר, יש תחושה שמתאים להתכנס מוקדם יותר בבתים. כשיושבים בחוץ במרפסת, אני כבר מתעטפת בצעיף מגונן. הריחות בחוץ משתנים, הציפורים מחפשות את מקומן ללילה ואפילו הכלבה נכנסת מוקדם יותר הביתה. גם במטבח, הבישול מתחיל להשתנות. הגוף מתחיל לבקש אוכל מהביל יותר, מנחם, עשיר ומזין. כל אלו ועוד מבשרים לנו את בואו של החורף.
עם כניסת החורף, מזג האוויר היבש והקר עלול לגבות מחיר מהעור שלנו, להשאיר אותו בתחושה יבשה, אימוץ השיטות הממריצות הללו יכול לעזור להדוף את המוד החורפי ולשמור על הגוף והנפש שלך בכושר שיא.
פוסט זה : 8 טיפים לבריאות בחורף יסביר מעט מה צריך לעשות.
1. שתיה מרובה
שמירה על לחות הגוף חיונית במהלך החורף. במיוחד בחורף כאשר אין תחושת צמא, מומלץ לנהל משטר שתיה קבוע ומדוד כדי לשמור על העור והשיער שלך גמישים ומחוזקים. שפרי את שגרת הלחות שלך על ידי שילוב משקאות חמים בריאים לרפרטואר המשקאות שלך לצורך חיזוק נוסף של הזנה.
2. מקלחת מזינה
פנקי את עצמך במקלחת חמה, שלבי סבון רחצה מועשרת בנוגדי חמצון ושמנים כדי להגן על העור ולטפל בו, להגן עליו מפני יובש והשפעה הקשה של מזג האוויר. שגרה זו תלטף את עורך במגע רך וקטיפתי, ותחדש את הלחות שלו.
3. טיפוח השיער
הראי לשיער שלך קצת אהבה! בחרי בשמפו טבעי ששומר על לחות השיער, ואל תשכחי את ההזנה של מרכך או מסכה. שלב הטיפול במסכת שיער מדי שבוע מחזיר לשיער את המראה הבריא והברק של השיער שלך.
4. תני לעור הגוף שלך את האהבה שמגיעה לו
בסיום הרחצה שלך בצעי טקס קבוע של מריחת של קרם לחות טבעי, עשיר ובאיכות מעולה על הגוף, הפנים, הידיים והרגליים. שימוש קפדני בקרמים ייעודיים לכל אזור פעמיים ביום ישמור על הזנה יוקרתית של העור שלך.
5. שמרי על השפתיים מיובש
באופן אוטומטי כאשר הגוף מאבד נוזלים העור מתייבש, לכן – התייבשות כללית, היא הגורם הראשון להתייבשות של השפתיים. הקפידו על שתייה מרובה של מים כאשר עור השפתיים יבש ובכך תמנעי החמרה של המצב.
ישנם משחות ושפתוני לחות רבים הנמצאים במדפי הפארם אשר יכולים לסייע לכם להילחם ביובש בשפתיים. כאשר ניגשים לקנות את המוצר שיסייע לכם, שימו לב כי ניתן להשתמש בו לעיתים תכופות. יתר על כן, חשוב לשים לב כי המוצר שאתם קונים מכיל אוריאה. האוריאה מסייעת להתחדשות העור ועוזרת בהרגעת העור. חלק מהתכשירים מכילים מנטול וקמפור, אשר מרגיעים את הגירוי בשפתיים ונותנים אפקט של קירור העור באופן מידי.
6. לאלף את השוונצים
שוונצ’ים בשיער נגרמים בגלל עודף חשמל סטטי, הגורם להן להתנתק מהקבוצה בתהליך פיזיקלי פשוט. לנו כמובן, זה נראה כמו שיער מרדני, יבש, מציק ולא אסתטי, אלא שבפועל מדובר בתהליך פיזיקלי מתבקש וכדי להתמודד איתו, יש להתמודד עם השפעת החשמל הסטטי עליו. מומלץ להשתמש בסרום לשיער לפני היציאה מהבית על מנת להתגבר על החשמל הסטטי.
7. השתמשי במפיצי שמן אתרי
לשמנים אתרים יש איכויות מדהימות הבאות לידי ביטוי בחיזוק הגוף חיצונית ופנימית. לשמנים סגולות מיוחדות אותם ניתן להשיג בכמה דרכים .
פיזור בחלל החדר באמצעות מבער, או טיפול ישיר בשילוב עם שמני נשא בעיסויים ישירות על העור.
ניתן לפזר טיפות בודדות על מצעים, או להשתמש במכשיר אדים, ואפילו להוסיף למי האמבט.
שמנים מומלצים:
שמן אתרי רבנסרה: מדהים לשיעול וצינון, לילדים ומבוגרים. במקרים של שיעול וצינון מומלץ למהול 3 טיפות בכף שמן זית ולעסות חזה וגב. גם לטפטף טיפה אחת על הכרית או על דש הבגד.
שמן אתרי מנטה: פותח את הנשימה, מקל על תסמיני צינון, אף סתום, כאבי ראש וגרון, קשיי נשימה. ניתן לשים במבער שמנים, מכשיר אדים, לטפטף לתוך האמבטיה, לטפטף טיפה על הכרית או על דש הבגד וכן לעסות חזה וגב בתוך שמן נשא כמו שמן זית או שקדים.
שמן אתרי אורן: מחזק מערכת חיסון, מקל על כל תסמיני השפעת, כאבי שרירים, חולשה, מומלץ לשים במכשיר אדים, מבער או בסיר עם מים רותחים ולנשום את האדים עם מגבת מעל הראש (כן, כמו פעם….), גם לטפטף טיפה באמבטיה ועל הכרית.
שמן אתרי אקליפטוס: פותח את הנשימה, מקל על צינון, ליחה, נזלת, גודש באף, חולשה כללית, מחטא ומחזק את מערכת החיסון. מומלץ לשים במבער, מכשיר אדים, ניתן גם לעסות חזה וגב בתוך שמן נשא כמו שמן זית או שקדים.
8. שינה מוגברת
שינה מהווה מרכיב בעל חשיבות ותרומה רבה לתפקוד תקין של הגוף והמוח. השינה חיונית להתנהלות נכונה של האדם והפרעת באיכות השינה פוגעות באופן משמעותי ביותר באורח ובאיכות החיים ומשפיעה על מגוון רחב של תחומי החיים.
בחורף כולנו קצת עייפים יותר, ובטוח מתקשים יותר לצאת מהמיטה בבוקר, ומחקר חדש גילה מה הסיבה לכך – וגם מה הפתרון. מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Pineal Research מצא שהסיבה שאנחנו עייפים יותר בחורף היא פשוט מחסור באור, וכי ספיגה של אפילו מעט שמש בשעות הבוקר יכולה לשפר מאוד את איכות השינה שלנו בלילה.
שינה מוגברת תשפר את היכולת לאחסן עתודות אנרגיה ולקדם את הרווחה הכללית, מומלץ לאמץ שגרה של שינה מוקדמת במהלך חודשי החורף.
אזהרה: המידע המופיע בדף זה נועד למטרות מידע כלליות בלבד ואין לראות בו כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.
חפש תמיד הדרכה של איש מקצוע מוסמך בכל שאלה או דאגה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי ספציפי. התוכן בעמוד זה אינו נועד להחליף ייעוץ אחד על אחד עם רופא רפואי ואינו מבטיח טיפול או התוויה לטיפול.
הסתמכות על כל מידע המסופק בדף זה היא על אחריותך בלבד. אנא התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני קבלת החלטות לגבי בריאותך או אפשרויות הטיפול.
