תגית: הידרציה

דיאטת צום לסירוגין 16/8

צום לסירוגין (IF) צבר פופולריות משמעותית כשיטה לירידה במשקל, שיפור בריאות מטבולית ופישוט אורח החיים. בין פרוטוקולי הצום השונים לסירוגין, דיאטת 16/8 בולטת בזכות פשטותה ויכולת ההסתגלות שלה. מאמר זה יעמיק בשיטת הצום לסירוגין 16/8, יחקור את מנגנון הפעולה שלה, ויספק המלצות לתפריט מאוזן שיכול להשלים את דפוס התזונה הזה.